Hvordan vet du hvilken trening som gir best resultater?
For å lykkes som personlig trener må du forstå hvordan kroppen responderer på trening, hvilke faktorer som påvirker styrke og muskelvekst, og hvordan treningsprogrammer bygges opp for ulike mennesker og målsettinger.
I denne modulen lærer du de grunnleggende prinsippene innen treningslære og programdesign. Du får innsikt i hvordan styrke utvikles, hvilke treningsprinsipper som ligger til grunn for resultater, og hvordan du bygger effektive treningsprogrammer tilpasset kundens mål, forutsetninger og behov.
Modulen gir deg også en innføring i rollen som personlig trener, profesjonell yrkesutøvelse og ansvarlig håndtering av kundeinformasjon. Dette er modulen som legger grunnlaget for resten av PT-utdanningen.
Følgende kapitler inngår i modulen
- Velkommen til AFPT
- Yrkesutøvelse og etikk
- Personvern og håndtering av kundeopplysninger
- Treningslære styrketrening
- Programdesign
- Multiple choice-tester for alle kapitler
Dette lærer du
- Hvordan styrketrening påvirker helse og prestasjon
- Maksimal styrke, eksplosiv styrke, hypertrofi og styrkeutholdenhet
- Muskelarbeid og kraftutvikling
- Treningsprinsipper og treningsmetoder
- Belastning, intensitet, volum og progresjon
- Hvordan styrke utvikles over tid
- Programdesign steg for steg
- Øvelsesutvalg og øvelsesrekkefølge
- Frekvens, sett, repetisjoner og hvilepauser
- Hvordan bygge treningsprogrammer for ulike målsettinger
- Hvordan tilpasse trening til ulike kunder
- Profesjonell yrkesutøvelse og etiske retningslinjer
- Ansvarlig håndtering av personopplysninger
Læringsutbytte
Etter gjennomført modul skal studenten ha tilegnet seg følgende kompetanser:
Kunnskaper
- Kunne beskrive de generelle og spesifikke effektene av styrketrening på helse og prestasjon
- Kunne beskrive og skille mellom maksimal styrke, eksplosiv styrke, utholdende styrke og hypertrofi
- Kunne beskrive hvilke faktorer som påvirker styrke, kraftutvikling, styrkeutholdenhet og hypertrofi
- Kunne beskrive og skille mellom de ulike typene muskelarbeid
- Kunne definere treningens målsetning og det teoretiske grunnlaget for forbedring og utvikling
- Ha grunnleggende forståelse av variablene som påvirker programdesign
- Kjenne til programdesign steg for steg for nybegynnere og viderekomne
- Ha innsikt i hvordan man leverer skreddersydde opplegg for kundene sine
- Kjenne de primære programvariablene: øvelsesutvalg, frekvens, repetisjoner, sett, hvilepauser og sammenhengen mellom disse
- Kjenne til utfordringer knyttet til programdesign
- Kunne velge de mest hensiktsmessige treningsprinsippene og -metodene ut fra kundens målsetning, forutsetninger og behov
Ferdigheter
- Kunne sette opp enkle treningsprogrammer og øktplaner som ivaretar ulike programvariabler sett opp mot kundens målsetninger, forutsetninger og behov
Studieform
- 100 % nettbasert undervisning
- Forhåndsinnspilte videoforelesninger og fagstoff
- Fleksibel progresjon — studer når det passer deg
- Tilgang til fagmateriell gjennom hele studiet
Multiple choice-tester
- 1 multiple choice-test for hvert kapittel
- Du trenger 80 % riktige svar for å bestå
- Testene kan tas så mange ganger du ønsker til du oppnår bestått resultat
- Beståtte tester gir tilgang til videre progresjon i PT Flex
Eksamen
Modulen avsluttes med eksamen. Bestått eksamen gir deg grunnlaget du trenger for å fortsette videre i PT Flex-utdanningen.
