Utholdenhet, bevegelighet og basal anatomi

For å kunne skape gode resultater for kundene dine må du forstå hvordan kroppen fungerer.

I denne modulen lærer du hvordan kroppens viktigste organsystemer arbeider sammen for å opprettholde helse, prestasjon og fysisk kapasitet. Du får innsikt i hvordan utholdenhet kan utvikles gjennom målrettet trening, hvordan bevegelighet påvirker funksjon og prestasjon, og hvordan kroppens fysiologi legger grunnlaget for all fysisk aktivitet.

Kunnskapen du tilegner deg i denne modulen vil gi deg en dypere forståelse av hvordan trening påvirker kroppen og gjøre deg bedre rustet til å planlegge og tilpasse trening for ulike kunder.

Dette er en sentral modul i PT-utdanningen og danner grunnlaget for videre forståelse av treningsfysiologi, anatomi og programdesign.

Dette inngår i modulen

• Treningslære utholdenhet
• Bevegelighet
• Basal anatomi og fysiologi

Dette lærer du

• Kroppens grunnleggende anatomi og fysiologi
• Celler, vev og organsystemer
• Fordøyelsessystemet, respirasjonssystemet og hjerte- og karsystemet
• Nervesystemet og hormonsystemet
• Muskelvev, muskelkontraksjon og energiomsetning
• Hva utholdenhet er — aerob og anaerob utholdenhet
• Ulike former for kondisjons- og utholdenhetstrening
• Fysiologiske tilpasninger ved utholdenhetstrening
• Begrensende faktorer for utholdenhetsprestasjon
• Testing av utholdenhet og kondisjon
• Hva bevegelighet er og ulike metoder for bevegelighetstrening
• Tøyning i teori og praksis
• Hvordan bevegelighet påvirker funksjon og prestasjon

Læringsutbytte

Etter gjennomført modul skal studenten ha tilegnet seg følgende kompetanser:

Kunnskaper

• Grunnleggende forståelse av menneskets basale anatomi og fysiologi
• Kjennskap til oppbygning og funksjon av celler, vev, fordøyelse, nyrer, respirasjon, sirkulasjon, nervesystemet og det endokrine systemet
• Kunne beskrive hvordan de ulike strukturene og systemene henger sammen og er avhengige av hverandre for optimal funksjon
• Forstå og forklare muskelvevets oppbygning, muskelkontraksjon og energiomsetning i hvile og aktivitet
• Kunne forklare hva utholdenhet er og forskjellene på aerob og anaerob utholdenhet
• Kunne begrunne hvorfor det er viktig å trene utholdenhet
• Kjenne retningslinjer og prinsipper for utholdenhetstrening
• Kunne gjøre rede for begrensende faktorer og fysiologiske tilpasninger ved utholdenhetstrening
• Forstå hva bevegelighet er, metoder for å øke bevegeligheten og effekten av bevegelighetstrening

Ferdigheter

• Kunne gjøre rede for og praktisere ulike treningsmetoder for aerob og anaerob utholdenhetstrening
• Kunne gjennomføre makspulstest og utholdenhets-/kondisjonstest
• Kunne anvende tøyning i praksis på en kunde på en sikker, trygg og effektiv måte

Studieform

• 100 % nettbasert undervisning
• Forhåndsinnspilte videoforelesninger og fagstoff
• Fleksibel progresjon — studer når det passer deg
• Tilgang til fagmateriell gjennom hele studiet

Multiple choice-tester

• 1 multiple choice-test for hvert kapittel
• Du trenger 80 % riktige svar for å bestå
• Testene kan tas så mange ganger du ønsker til du oppnår bestått resultat
• Beståtte tester gir tilgang til videre progresjon i PT Flex