Forskningsmetodikk, skader og ernæring

Som personlig trener møter du daglig spørsmål om trening, helse, ernæring og prestasjon. For å kunne gi trygge og faglig forankrede råd må du forstå hvordan forskning gjennomføres, hvordan informasjon vurderes kritisk og hvordan kosthold og fysisk aktivitet påvirker helse og prestasjon.

I denne modulen lærer du hvordan du vurderer kvaliteten på informasjon og forskning, samtidig som du får innsikt i vanlige skader og smerteproblematikk som personlige trenere møter i praksis. Du lærer også grunnleggende ernæring, energibalanse og kostholdsprinsipper som gir deg et faglig fundament for å kunne veilede kunder innenfor personlig trenerens kompetanseområde.

Dette er modulen som styrker din faglige dømmekraft og gir deg et solid grunnlag for å ta kunnskapsbaserte beslutninger i møte med kunder.

Dette inngår i modulen

• Forskningsmetodikk og kildekritikk
• Skader og smerteforståelse
• Grunnleggende ernæring

Dette lærer du

• Grunnleggende forskningsmetodikk
• Kildekritikk og kritisk tenkning
• Vurdering av forskning og informasjon — evidensbasert praksis
• Etiske aspekter ved formidling av kunnskap
• Muskel- og skjelettplager i samfunnet
• Skademekanismer og vevsskader
• Akutte og kroniske smerter — kroppens respons på skade
• Når trening er forsvarlig ved smerter og skader
• Når kunder bør henvises videre til helsepersonell
• Energibalanse, energiomsetning, fordøyelse og metabolisme
• Karbohydrater, fett og proteiner
• Vitaminer, mineraler, væskebalanse og kosttilskudd
• Ernæring for helse og prestasjon

Læringsutbytte

Etter gjennomført modul skal studenten ha tilegnet seg følgende kompetanser:

Kunnskaper

• Kjennskap til ulike metoder innen forskning og hva kildekritikk er
• Kjenne viktigheten av kritisk vurdering av informasjon og etiske aspekter ved formidling
• Kjennskap til samfunnsutfordringer knyttet til muskel- og skjelettplager, og grenseoppgangen mot andre profesjoner
• Kjennskap til skademekanismer, kroppens reaksjon på akutt skade og forskjellen på akutte og kroniske smerter
• Kunne vurdere når trening er forsvarlig, gi grunnleggende råd ved smerter/skader og vite når kunden skal henvises videre
• Vite hva de største helsetruslene i Norge er og hvilken påvirkning fysisk aktivitet og kosthold har på disse
• Forstå hvordan maten fordøyes og metaboliseres i kroppen
• Kjenne kilder til og funksjonene av karbohydrater, fett og proteiner — og hvordan inntaket tilpasses ulike individer
• Kjenne forskjellen på fettløselige og vannløselige vitaminer, mineraler og sporstoffer — funksjon, kilder og anbefalt inntak
• Forstå væskens rolle i kroppen og væskebehov ved trening
• Kjenne aktuelle kosttilskudd og kunne anbefale disse trygt basert på kundens behov

Ferdigheter

• Kunne gjøre enkle beregninger for energiforbruk og energiinntak
• Kunne anvende teorien i trygg og kunnskapsbasert veiledning av kunder

Studieform

• 100 % nettbasert undervisning
• Forhåndsinnspilte videoforelesninger og fagstoff
• Fleksibel progresjon — studer når det passer deg
• Tilgang til fagmateriell gjennom hele studiet

Multiple choice-tester

• 1 multiple choice-test for hvert kapittel
• Du trenger 80 % riktige svar for å bestå
• Testene kan tas så mange ganger du ønsker til du oppnår bestått resultat
• Beståtte tester gir tilgang til videre progresjon i PT Flex